City of Sunderland ASC Training Programme 5th â€“ 10th November

Hi All

As you may all be aware by now Sunderland Aquatic Center are hosting the Final Qualifying round for the LEN European Men’s Water Polo Championships.

This obviously means that there will be limited access available to COSASC we will be running an amended training program through that period.

Can you please see below for details:

National Performance A

Tuesday 5th : 5.30-7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

Tuesday 5th : Â Â 4.15 – 5.15pm CircuitsÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

Wednesday 6th: OFF
Only athletes who go EIS & S&C Support

Thursday 7th : 5.30-7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

Thursday 7th : 4.00 – 5.00pm SpinningÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

5.00 – 6.00pm SpinningÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC
Friday 8th :Â Â Â Â Â Â Â Â 5.30-7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

4.30 – 5.30pm CircuitsÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

Saturday 9th : 5.50 – 8.00amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue: SAC

8.00 – 9.00amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â TBC

Performance B

Tuesday 5thÂ Â Â Â Â : 5.15 – 7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Tuesday 5thÂ Â Â Â Â : OFF

Wednesday 6th: 5.15 – 7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Wednesday 6th: OFF

Thursday 7thÂ Â :4.15 – 6.15pmÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue WLC

Friday 8thÂ Â Â Â Â Â Â Â : 5.15 – 7.30am Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Friday 8thÂ Â Â Â Â Â Â Â : 4.15 – 6.15pm Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue WLC

Saturday 9thÂ Â Â : 5.50 – 8.00am Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Age Group Development

Tuesday 5thÂ Â Â Â Â Â Â Â : 5.10 – 7.30amÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Tuesday 5thÂ Â Â Â Â Â Â Â : 5.00 – 7.00pmÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue Hetton

Wednesday 6th Â : 4.15 – 6.15pm Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue Silksworth

ThursdayÂ 7th Â Â Â : 5.10 – 7.30am Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Friday 8th Â Â Â Â Â Â : 4.15 – 6.15pm Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue Silksworth

Saturday 9th Â Â Â Â : 6.00 – 8.00am Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Â Junior Gold

Wednesday 6thÂ Â Â Â Â Â : 6.15 – 7.15pm Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue WLC

Friday 8th Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 6.15 – 7.15pm Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue WLC

Junior Silver

Wednesday 6thÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 6.15 – 7.15pmÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue Silksworth

Friday 8thÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 6.15 – 7.15pmÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue Silksworth

Masters & Dynamo

Tuesday 5th – 8th Â Â Â : 6.00 – 7.30am Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Venue SAC

Normal training will resume Monday 11th November

Should you have any questions please feel free to contact me directly

Can I thank you in advance for your understanding during this period.

Kind Regards

Danny Thompson